--- title: "Danmark dropper røgen: For Tony blev rygestopforløb afgørende" description: "57-årige Tony Christensen fra Smørum var begyndt at hyggeryge igen efter mange år som røgfri. I dag er han stoppet – med hjælp fra et gratis online rygestopforløb i Egedal Kommunes Sundhedscenter." date: "2026-10-19" created: "2026-10-19" --- [Hjem](https://egedalkommune.dk/) [Nyheder](https://egedalkommune.dk/nyheder) [Danmark dropper røgen: For Tony blev rygestopforløb afgørende](https://egedalkommune.dk/nyheder/danmark-dropper-roegen-for-tony-blev-rygestopforloeb-afgoerende) # Danmark dropper røgen: For Tony blev rygestopforløb afgørende 57-årige Tony Christensen fra Smørum var begyndt at hyggeryge igen efter mange år som røgfri. I dag er han stoppet – med hjælp fra et gratis online rygestopforløb i Egedal Kommunes Sundhedscenter. Efter mange år uden cigaretter begyndte Tony Christensen langsomt at ryge igen. Det, der startede som hyggerygning en gang imellem, begyndte efterhånden at fylde mere. ”Det begyndte i det små i sociale sammenhænge og med kollegerne på arbejdet. Langsomt sneg det sig mere og mere ind, når jeg var sammen med andre, der ryger. Til sidst var det flere gange om ugen.” Han kunne godt selv mærke, at udviklingen gik den forkerte vej, og familien gav det sidste skub til at gøre noget ved det: ”Jeg kunne godt selv se, at det tog lidt for meget til, men det var mest af alt familien, der motiverede mig. Min kone og mine døtre synes, det var en dårlig idé, så derfor besluttede jeg mig for at gøre noget ved det.” ## **Et forløb, der passede ind i hverdagen** Tony havde flere gange forsøgt at stoppe på egen hånd, men det holdt sjældent mere end et par uger. ”Det blev mest til pauser på 14 dages tid, men så var jeg i gang igen. Det blev ikke til et rigtigt stop.” Han ville derfor gerne have støtte i processen, men også finde et forløb, der passede til ham. Valget faldt på et onlineforløb med en rygestoprådgiver frem for et fysisk hold. ”Dels var der det praktiske i at få det til at passe ind i en travl hverdag, og dels følte jeg, at jeg var et andet sted end folk, der ryger fast hver dag. Jeg tændte ikke en cigaret som det første om morgenen og havde dage helt uden rygning. Men jeg havde stadig nogle vaner, jeg skulle bryde.” ![Danmark dropper røgen 2026 - Tony Christensen, citat](https://egedalkommune.dk/i/MOLIRIMEDIA/eaede755-c500-4f1b-acfc-1989ba49018d?width=800) ## **Nye vaner gjorde forskellen** Gennem cirka ti samtaler med forebyggelseskoordinator Marianne Stannum arbejdede Tony med de situationer, hvor trangen til at ryge opstod. ”Det var en stor hjælp løbende at tjekke ind med Marianne. Vi talte blandt andet om de situationer, hvor det er svært at lade være med at tage en cigaret. Jeg fik værktøjer til at dirigere tankerne over på noget andet og finde en anden form for belønning, så man kommer forbi det punkt, hvor man har lyst til at ryge.” Undervejs fulgte de op på, hvordan det gik. ”Marianne var god til at følge op: Hvad virker, og hvad virker ikke? Hvor er udfordringerne? Hvornår opstår de svære situationer? På den måde fik vi afdækket flere og flere lag. Det handler jo i høj grad om vanens magt og om at få lagt nogle nye spor.” Netop den individuelle sparring gjorde en forskel. ”Marianne var god til ikke at lægge for mange ting frem på én gang, men at tage et skridt ad gangen og finde alternativer, når noget ikke fungerede. Det er meget individuelt, og det er afgørende at finde noget, der er holdbart – også når det er svært.” ## **Røgfri – og motiveret til at holde fast** Tony har afsluttet forløbet og er nu røgfri. Cigaretterne savner han ikke: ”Nej, egentlig ikke. Det er mere vanen. Man skal være forberedt på at gøre noget andet – fx tage en kop kaffe med, når de andre ryger. Eller ringe til en ven og få en snak, når trangen kommer.” ## Danmark dropper røgen ![](https://egedalkommune.dk/i/MOLIRIMEDIA/f0e5e79c-4844-4824-b838-b94955e1ff1d?width=800) Tre ud af fire rygere ønsker at stoppe – og chancen for succes er markant større, når man får hjælp til det. Derfor er Egedal Kommune igen i år med i den landsdækkende kampagne ”Danmark dropper røgen”, som skal få flere til at kende og bruge den gratis rygestophjælp. Der findes flere muligheder, både online og lokalt her i Egedal – fx: - Ring til Stoplinien og få gratis hjælp og rådgivning: tlf. 80 31 31 31 – eller send SMS "nikotinfri" til 1231 - Gratis lokalt holdforløb med seks mødegange i Egedal Sundhedscenter – send en SMS til 1910 med teksten ”egesund” eller ring og tilmeld dig til på telefon 7259 6777. Her kan du også høre mere om muligheden for et onlineforløb som Tonys. Sund By Netværket, Stoplinien, Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse og TrygFonden står bag ”Danmark dropper røgen”, der kører i hele oktober måned. Læs mere på [ex-ryger.dk](https://www.ex-ryger.dk/ "ex-ryger.dk") [Læs mere om mulighederne for at få hjælp i Egedal](https://egedalkommune.dk/MOLIRIPAGE/81b6f0cc-61a6-4137-859c-3b413cf28a40) ## Kontakt ### Egedal Sundhedscenter Dronning Dagmars Vej 200 3650 Ølstykke ### Ring til os [Tlf.: 7259 6799](tel:Tlf.:%207259%206799) ### Skriv til os [Skriv til os via digital post (borger)](https://post.borger.dk/send/16d885c7-5ceb-43d4-ab10-5fb5ccfa9dab/6e5bb6a8-8b8a-41b0-bcbf-174657d16b3f/)